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广场舞可能会越跳越肥 你可能跳了个假舞

2017-02-20

  每天晚饭后不少小区聚集着爱好广场舞的叔叔阿姨们,他们和着欢快的音乐跳着健身舞。但是这些广场舞大爷大妈们经常会遇到两个问题:一是膝关节跳出了毛病。二是怎么体重不减反而增加?

  专家介绍,原因很简单:广场舞的运动强度不大,而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量,用于减肥收效自然不会很大。如果晚上跳操后,食欲增高,就会有饥饿感,再吃点零食。久而久之,时间一长,体重反而增加就不足为怪了。所以医生们把广场舞也称为“增肥舞”。

  再者,广场舞主要是活动关节,尤其是膝关节,要知道我们的关节与机器零件一样,都会通过运动磨损,如果过度就会损伤关节的软骨,而且会产生慢性滑膜炎。

??? 3种人不适宜跳广场舞

  除了关节不好的人,下面这3种人也不适宜跳广场舞!

  1. 心脏不好的人

  心脏不好的人,特别是有冠心病的人。跳广场舞的时候情绪容易兴奋,往往需要做适当的旋转和幅度大的舞蹈动作,并且配有相对强劲的伴舞音乐,因此跟着舞群从头跳到尾,算下来有的甚至会跳上两个多小时。

  这样运动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老,如果超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退。

  2. 血糖偏高的人

  血糖偏高的人、糖尿病人都不推荐广场舞。研究证明,人处在噪音环境中,血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,所以会导致血糖升高。

  3. 血管高的人

  如果60岁以上的老年人血压在150/90以上的,跳舞时间过长,就会导致血压升高, 心脏收缩能力加强,将加大心肌对氧的消耗,可能引起心绞痛。如果跳舞超过一个小时,就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。